نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

 5 فوائد عظيمة للثوم...

                                            5 فوائد عظيمة للثوم...

يعطي الثوم نكهة مميزة للعديد من الأطباق والأطعمة ، وله العديد من الفوائد الصحية.

ينصح الأطباء بإضافة الثوم إلى نظامنا الغذائي لما له من فوائد عظيمة وخاصة لجهاز المناعة.

الفوائد الغذائية الكبيرة للثوم...

تحتوي كل فصة واحدة من الثوم على 14 سعرًا حراريًا و 0.57 جرامًا من البروتين وحوالي 3 جرام من الكربوهيدرات.

وعلى الرغم من صغر حجم الثوم الي ان لكل حبة واحدة غنية بالمكونات الغذائية المفيدة مثل فيتامين سي ، حوالي 2.81 مجم ، والسيلينيوم 1.28 ميكروجرام ، والمنجنيز 0.15 مجم ، والحديد 0.15 مجم.

وعلى الرغم من فوائده العظيمة ، لا ينبغي المبالغة في إضافة الكثير من الثوم إلى نظامنا الغذائي في وقت قريب جدًا فإن افراط من الثوم يمكن أن يسبب آلامًا في البطن ، أو إسهالًا ، أو انتفاخًا ، أو رائحة الفم الكريهة.

أبرز فوائد الثوم للجسم :

1. الحد من الجلطات الدموية :

يمكن للجلطات الدموية أن تسد الشرايين وتوقف تدفق الدم إلى الأنسجة والأعضاء المختلفة في الجسم. الخطر في هذه الحالات أنها يمكن أن تسبب جلطات ونوبات قلبية ، لكن تناول الثوم يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الأوعية الدموية ويساعد على توسيع الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، يتمتع الثوم بميزة إذابة جلطات الدم.

2. خفض مستوي الكولسترول :

قد يقلل تناول الثوم بانتظام من مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق معادلة النسبة بين الكوليسترول الجيد (HDL) والكوليسترول السيئ (LDL). بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن تناول الثوم بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

3. الوقاية من السرطان :

تحمي المركبات التي يتكون منها الثوم الخلايا من التلف ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

بفضل المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الثوم ، تظهر الدراسات أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والقولون ، على الرغم من أن الأبحاث ذات الصلة اقتصرت على الحيوانات ولم يتم تطبيقها على البشر.

4. فوائد الثوم للحامل :

• تحسين الدورة الدموية للمرأة الحامل: بالإضافة إلى خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول ، فإن هذا مهم لسلامة الحمل لكل من الأم والجنين ، حتى بعد الولادة.
• زيادة وزن الأطفال عند ولادتهم: يؤثر الثوم على زيادة وزن الأطفال عند ولادتهم ، وخاصة أولئك الذين يتوقع أن يولدوا بوزن منخفض.
• الحد من مخاطر تسمم الحمل: تناول الثوم أثناء الحمل يمكن أن يقلل من مخاطر تسمم الحمل ، الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول.
• تقليل الشعور بالإرهاق أثناء الحمل: يقضي على البكتيريا الضارة والفطريات والفيروسات.
• علاج الالتهابات المهبلية: وتشمل متلازمة فرط الحساسية الخميرة وداء المبيضات المزمن.

ولكن كما هو الحال مع أي منتج أو مكمل طبيعي ، تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الثوم للأغراض الطبية أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.

5. فوائد الثوم للجنس :

نظرًا لأن الثوم يحتوي على مادة الأليسين ، التي يُعتقد أنها تزيد من تدفق الدم في الأعضاء التناسلية ، فإن المذاق اللاذع الفريد لمذاق الثوم يعزز الرغبة الجنسية ، ومن الواضح أنك تستهلك الثوم.هذه النصيحة لا تعمل بين عشية وضحاها لأنك تحتاج إلى القيام بذلك لفترة تصل إلى شهر لكسب المكافآت.

إذا كنت لا تحب الثوم النيء ، يمكنك تناوله كمكمل غذائي من متجر الأطعمة الصحية المحلي أو الصيدلية على شكل كبسولة.

ما هي كمية الثوم التي ينصح بتناولها ؟

يختلف المدخول اليومي من الثوم من شخص لآخر ، لذلك يعتمد ذلك على حجم الفرد ، ولكن بشكل عام يوصى بتناول من 1 الي 2 فص من الثوم يوميًا ، ولا يمكنني أن أوصي بذلك. يمكن للثوم أن يهيج سوائل المعدة على معدة فارغة ، مما يسبب قرحة في المعدة وعدم الراحة. ..

يفقد الثوم الطازج فعاليته عند تعرضه للهواء بعد حوالي ساعة من تقشيره ، لذلك ينصح بتناول الثوم الطازج قدر الإمكان. ينصح بتناول الثوم النيء لأنه قد يضعف النشاط المضاد للبكتيريا.