ما هي المخاطر الصحية للتدخين؟
 |
| مخاطر الصحية للتدخين؟ |
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 7000 مادة كيميائية ، بما في ذلك مئات المواد السامة وحوالي 70 مادة يمكن أن تسبب السرطان. تدخين "الشيشة " تدخين البونج ليس بديلاً آمنًا للتدخين. يعتبر تدخين البونج خطراً على صحتك مثل السجائر. أظهرت الدراسات الحديثة أن تدخين الجيزيل المائي يعادل 40 سيجارة على الأقل ، لذا فإن ترشيح الدخان بالماء لا يحسن صحتك.
إن استخدام جميع أنواع التبغ ، بما في ذلك السيجار والسجائر والأدوية ، له تأثير سلبي على الصحة. ما هي الآثار الجانبية للدوخة؟ الدوخة عبارة عن خليط من التبغ المدخن في الغليون ، وخاصة بين الشباب ، يسمى "مدواك" ، والذي يحتوي على العديد من المواد الكيميائية والمواد غير المبررة. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن التدخين يحتوي على ما يصل إلى خمسة أضعاف كمية النيكوتين الموجودة في السجائر العادية.
هل السجائر الإلكترونية آمنة؟
حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية ووكالات صحية دولية أخرى من بعض المخاطر الصحية التي قد تنجم عن استهلاك السجائر الإلكترونية ، ولم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على السجائر الإلكترونية كعلاج للإقلاع عن التدخين.
هل التدخين يسبب الادمان؟
هل التدخين يسبب الادمان؟
يتسبب النيكوتين الموجود في التبغ في تغيرات في الدماغ تجعل الناس أكثر حرصًا على استخدامه ، مما يتسبب في إدمان التدخين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإدمان على جميع أنواع الأدوية يسبب أعراض انسحاب مزعجة. من أهم الأسباب التي تجعل الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا هو الأعراض المزعجة لانخفاض المواد التي يعتمد عليها الشخص في الجسم مقابل المشاعر السعيدة التي يسببها وجود الدواء لفترة من الوقت .. .. الخصائص التي تحدد إدمان التبغ مماثلة لتلك التي تحدد الإدمان على المخدرات مثل الهيروين والكوكايين. ومع ذلك ، مع التعليمات الصحيحة ، يمكنك التوقف. فوائد الإقلاع عن التدخين
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لكن للإقلاع عن التدخين فوائد عديدة منها:
على سبيل المثال ، فهو يقلل من خطر الإصابة بالأمراض أو الإعاقة أو الوفاة بسبب السرطان أو أمراض القلب والرئة أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية التي يمكن أن تؤدي إلى البتر.
احمِ صحة من حولك من خلال تجنب التعرض للتدخين غير المباشر.
يحسن مستوى الولادة ويحقق الحمل الآمن والطفل السليم.
يحسن التنفس واللياقة العامة.
من فضلك استمتع بطعم أفضل.
سوف يحسن مظهر بشرتك وأسنانك وأسنانك.
يزيل الروائح الكريهة للسجائر.
على سبيل المثال ، فهو يقلل من خطر الإصابة بالأمراض أو الإعاقة أو الوفاة بسبب السرطان أو أمراض القلب والرئة أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية التي يمكن أن تؤدي إلى البتر.
احمِ صحة من حولك من خلال تجنب التعرض للتدخين غير المباشر.
يحسن مستوى الولادة ويحقق الحمل الآمن والطفل السليم.
يحسن التنفس واللياقة العامة.
من فضلك استمتع بطعم أفضل.
سوف يحسن مظهر بشرتك وأسنانك وأسنانك.
يزيل الروائح الكريهة للسجائر.
يقلل من مخاطر نشوب حريق بالمنزل.
بعض النصائح التي قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين:
بعض النصائح التي قد تساعدك في الإقلاع عن التدخين:
حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين والإقلاع عن التدخين تمامًا. (يحب بعض الناس فكرة التقليل التدريجي لعدد السجائر ، لكن الدراسات تشير إلى أن تدخين السجائر أقل من المعتاد هو أكثر عرضة لتدخين السجائر ، لذلك تظل مستويات النيكوتين كما هي تقريبًا. لذلك ، من الأفضل البدء من التاريخ المحدد والتوقف مرة واحدة فقط.)
قل للجميع أن يقلعوا عن التدخين. في كثير من الحالات ، يمكن للأصدقاء والعائلة تقديم الدعم.
قم بإزالة منفضة السجائر والولاعة وجميع علب السجائر.
كن مستعدًا لبعض أعراض الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يسبب الإقلاع عن التدخين أعراضًا مثل الشعور بالغثيان والصداع والقلق والتهيج والشغف بالسجائر والمزاج السيئ. هذه الأعراض ناتجة عن نقص النيكوتين الذي اعتاد عليه جسمك. غالبًا ما يصل إلى ذروته من 12 إلى 24 ساعة بعد التوقف ثم يبدأ في الانخفاض تدريجيًا خلال 2 إلى 4 أسابيع.
تجنب المواقف التي تريد فيها التدخين وحاول تغيير حياتك اليومية في الأسابيع القليلة الأولى.
قم بمعالجتها يومًا واحدًا في كل مرة. ثم استخدم تقويمًا خاصًا لحساب عدد الأيام التي لا تدخن فيها. إذا شعرت برغبة في التدخين ، انظر إليه وأخبر نفسك أنك لا تريد أن تبدأ من جديد.
تصرف بشكل استباقي: أخبر الجميع بعدم التدخين. حتى جسمك تفوح منه رائحة أفضل. بعد بضعة أسابيع ، ستشعر بتحسن ، وسيتذوق الطعام بشكل أفضل ، وستقل السعال. يمكنك توفير المزيد من المال.
النظام الغذائي: يشعر بعض الناس بالقلق من زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين لأنه يمكن أن يحسن شهيتهم. كن مستعدًا لزيادة شهيتك والابتعاد عن الأطعمة والحلويات الدسمة والسكرية. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاعتماد على العلكة والفواكه الخالية من السكر.
لا تيأس إذا أخطأت وتدخن. ليس عليك العودة للتدخين مرة أخرى. اكتشف سبب صعوبة الإقلاع عن التدخين في ذلك الوقت بالذات وحاول مرة أخرى. في المتوسط ، يقوم الأشخاص الذين ينجحون في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد بثلاث إلى أربع محاولات.
هناك العديد من الأدوية التي قد تساعدك على الإقلاع عن التدخين. تشمل هذه الأدوية بدائل النيكوتين المتوفرة على شكل لثة وقطرات أنف وبقع وحبوب وحبوب وأجهزة استنشاق. يمكنك شراء بديل للنيكوتين بدون وصفة طبية. هناك أدوية أخرى يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين ، مثل البوبروبيون (الاسم التجاري زيبان) والفارينيكلين (الاسم التجاري تشامبيكس) ، ولكنها تتطلب وصفة طبية ويجب تناولها بعد استشارة الطبيب.
هناك العديد من العيادات المتخصصة في الإقلاع عن التدخين ، ولكن العدد مستمر في الزيادة ويمكنك الحصول على المشورة بشأن الإقلاع عن التدخين من الصيدلي.
قل للجميع أن يقلعوا عن التدخين. في كثير من الحالات ، يمكن للأصدقاء والعائلة تقديم الدعم.
قم بإزالة منفضة السجائر والولاعة وجميع علب السجائر.
كن مستعدًا لبعض أعراض الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يسبب الإقلاع عن التدخين أعراضًا مثل الشعور بالغثيان والصداع والقلق والتهيج والشغف بالسجائر والمزاج السيئ. هذه الأعراض ناتجة عن نقص النيكوتين الذي اعتاد عليه جسمك. غالبًا ما يصل إلى ذروته من 12 إلى 24 ساعة بعد التوقف ثم يبدأ في الانخفاض تدريجيًا خلال 2 إلى 4 أسابيع.
تجنب المواقف التي تريد فيها التدخين وحاول تغيير حياتك اليومية في الأسابيع القليلة الأولى.
قم بمعالجتها يومًا واحدًا في كل مرة. ثم استخدم تقويمًا خاصًا لحساب عدد الأيام التي لا تدخن فيها. إذا شعرت برغبة في التدخين ، انظر إليه وأخبر نفسك أنك لا تريد أن تبدأ من جديد.
تصرف بشكل استباقي: أخبر الجميع بعدم التدخين. حتى جسمك تفوح منه رائحة أفضل. بعد بضعة أسابيع ، ستشعر بتحسن ، وسيتذوق الطعام بشكل أفضل ، وستقل السعال. يمكنك توفير المزيد من المال.
النظام الغذائي: يشعر بعض الناس بالقلق من زيادة الوزن عند الإقلاع عن التدخين لأنه يمكن أن يحسن شهيتهم. كن مستعدًا لزيادة شهيتك والابتعاد عن الأطعمة والحلويات الدسمة والسكرية. بدلاً من ذلك ، يمكنك الاعتماد على العلكة والفواكه الخالية من السكر.
لا تيأس إذا أخطأت وتدخن. ليس عليك العودة للتدخين مرة أخرى. اكتشف سبب صعوبة الإقلاع عن التدخين في ذلك الوقت بالذات وحاول مرة أخرى. في المتوسط ، يقوم الأشخاص الذين ينجحون في الإقلاع عن التدخين إلى الأبد بثلاث إلى أربع محاولات.
هناك العديد من الأدوية التي قد تساعدك على الإقلاع عن التدخين. تشمل هذه الأدوية بدائل النيكوتين المتوفرة على شكل لثة وقطرات أنف وبقع وحبوب وحبوب وأجهزة استنشاق. يمكنك شراء بديل للنيكوتين بدون وصفة طبية. هناك أدوية أخرى يمكن أن تساعدك في الإقلاع عن التدخين ، مثل البوبروبيون (الاسم التجاري زيبان) والفارينيكلين (الاسم التجاري تشامبيكس) ، ولكنها تتطلب وصفة طبية ويجب تناولها بعد استشارة الطبيب.
هناك العديد من العيادات المتخصصة في الإقلاع عن التدخين ، ولكن العدد مستمر في الزيادة ويمكنك الحصول على المشورة بشأن الإقلاع عن التدخين من الصيدلي.
إرسال تعليق