نصائح للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

أهم النصائح للحوامل في الأسابيع القليلة الأول

                                         

أهم  5 النصائح للنساء للحوامل

هل تعلمين ما هو المهم عليكِ القيام به في الأسابيع الأول من الحمل؟

تقدم هذه المقالة نصائح للحوامل في الأسابيع الأولى من الحمل إقرا أسفل للمزيد من المعلومات.

خلال الأسابيع الأولى من الحمل ، قد تواجهين تغيرات جسدية مثل التعب والنوم باستمرار والانتفاخ والغثيان. هل تريدين معرفة النصائح والاحتياطات المهمة التي قد تكون مفيدة لك أثناء الحمل؟ ستجدين في هذا المقال جميع النصائح المهمة لك في الأسابيع الأولى...

نصائح للمرأة الحامل في الأسابيع الأولى :

1: تناول الفيتامينات :

 خلال فترة الحمل ، تناول الفيتامينات مثل فيتامين د وحمض الفوليك والكالسيوم لحماية طفلك من العيوب الخلقية ، وتنمية العظام والأسنان ، وبناء العضلات السليمة ، وتغطية احتياجاته من الكالسيوم و الحديد والزنك.

2 : اذهب دائمًا إلى طبيب الأسنان :

 

النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة ، لذا فإن أهم نصيحة للمرأة الحامل ابتداء من الأسابيع الأولى هي الذهاب دائمًا إلى طبيب الأسنان لضمان صحة الفم والأسنان.

3 : خذ استراحة : 

تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم لمدة 8-9 ساعات يوميًا ، وإذا كنت لا تستطيع النوم جيدًا في الليل ، فيمكنك أخذ قيلولة لمدة 30-60 دقيقة ، لكن يوصى بعدم أخذ قيلولة بالقرب من موعد النوم.

 

4 : التقليل من تناول الكافيين :

  

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من الكافيين أثناء الحمل إلى انخفاض وزن الأطفال عند الولادة والتسبب في مشاكل صحية. كما وجد أن جرعة زائدة من الكافيين تؤدي إلى خطر الإجهاض.

5 : ضع الكريم الواقي من الشمس :

 

تميل بشرة المرأة الحامل إلى أن تكون حساسة لأشعة الشمس ويمكن أن تكون عرضة لحروق الشمس والكلف ، لذلك يُنصح بوضع واقي من الشمس قبل مغادرة المنزل. هذه هي النصائح الأولى والأكثر أهمية للمرأة الحامل. عدة أسابيع.

نصائح أخرى قد تكون مهتمًا بها : 

تعرف على بعض النصائح المهمة :

إذا كنت تعانين من الغثيان الشديد ، أو النزيف المهبلي ، أو التبول المؤلم ، أو آلام البطن الشديدة والمستمرة ، أو الصداع الشديد ، أو العيون الضبابية ، فاستشيري الطبيب لتتجنب الآثار الجانبية لك ولطفلك وكن مناسبًا.وصفي العلاج واجعليه أسهل تفهم. نصائح مهمة للحوامل في الأسابيع الأولى.

تحدثي إلى طبيبك قبل تناول أي أدوية أو أعشاب أو مكملات خاصة خلال الأسابيع الأولى من الحمل.

تجنب اتباع نظام غذائي وتناول بعض الوجبات أثناء الحمل. إذا كنت لا تأكل بعض الأطعمة ، فقد يُحرم طفلك من العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو ، لذا تأكد من اتباع نظام غذائي صحي.

• لتجنب مخاطر الإجهاض والمشاكل الصحية الخطيرة ، تجنبي تنظيف القمامة ، خاصة إذا كان لديك حيوانات أليفة

• لا تقتربي لمواد كيميائية سامة.
• اشترى أحذية مريحة ومناسبة أثناء الحمل لأن زيادة الوزن يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على أصابع قدميك وتسبب ألمًا وتورمًا في قدميك.